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    运动减压 户外更好

    据新华社电 都知道运动有助缓解压力,但哪种运动效果更好?英国和德国研究人员发现,户外绿地运动效果胜过室内锻炼。英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象或是经常参加室内运动,如有氧健身操、打篮球、击剑、游泳或打排球,或是常去能看到绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填写问卷,给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感打分,最高分为5分。结果显示,所有人运

    2019-08-23来源:广州日报

    莱菔叶番泻叶通便 不可久用

    黑龙江读者龚女士咨询:我父亲今年70岁,经常便秘,有两三年了。朋友推荐他用莱菔叶30克(捣碎)、番泻叶6克,放入杯内用开水冲泡,代茶饮,每日一剂,说可以帮助通便。请问专家,这个方子能用吗?哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献解答:这个方子对热结于内导致的便秘有效。中医将便秘大致分为虚实两类,实秘又分肠胃积热、气机郁滞、阴寒积滞三型;虚秘则分气虚、血虚、阴虚、阳虚四型。如果患者大便干结,或如

    2019-08-23来源:人民网

    一个苹果带菌一亿

    人们总是对细菌避而远之,但奥地利一项新研究发现,一个苹果携带大约1亿个细菌。奥地利格拉茨工业大学教授加布里埃尔·伯格首次明确了苹果带菌的菌种和分布状况。研究人员分析苹果果实的茎、果皮、果肉、果核和花萼等不同部位中的细菌后发现,一个大约240克的苹果携带细菌总数大约为1个亿,其中果核(种子)所含细菌最多;果皮和果肉含菌量最小,但细菌更具多样性。从细菌分类来看,苹果中变形杆菌占80%、拟杆菌占9%、

    2019-08-23来源:人民网

    14种水果最护心

    王海洋 编译你知道吗?水果不仅能带给我们口感上的享受,还有很好的护心作用?!懊拦挛庞胧澜绫ǖ馈蓖窘兆芙崃四艽俳脑嘟】档?4种水果。1.梨。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维,这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮一起吃,削皮会失去一半的膳食纤维。2.杏。杏富含具有抗氧化作用的维生素C,有助预防慢性疾病,如癌症和心脏病。而且,杏之所以呈现鲜亮的橙

    2019-08-23来源:人民网

    蔬菜颜色也能决定营养,记得多吃这四种

    食物颜色也是决定营养的指标之一。美国《赫芬顿邮报》近日载文,刊出美国营养学专家茱莉亚·奇尔德总结的“应多吃的4种白色蔬菜”??筛嗟夭钩浼?、镁和纤维素。菜花。菜花(也称花椰菜)是十字花科蔬菜的重要成员。与西兰花、卷心菜和球芽甘蓝一样,菜花含有关键营养素——硫,有助于抗击癌症,维护骨骼、血管健康。蘑菇。蘑菇不但富含硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D等多种防病强身的重要营养素,而且含热量低,无脂肪,无胆

    2019-08-22来源:人民网

    地瓜叶居然这么有营养?这种“抗癌蔬菜”应这样吃

    原标题:地瓜叶居然这么有营养?这种“抗癌蔬菜”应这样吃俗话说,“人吃五谷杂粮,怎么可能不生病”。如今生态环境恶化、生活压力不断增加,各类疾病出现年轻化趋势,社会中亚健康人群数量不容小觑,亚健康问题已成为一项健康隐患。改变亚健康状态在于养成良好的生活习惯,包括健康饮食、科学运动、合理作息等。早在四百多年前,李时珍在《本草纲目》中就提到“药补不如食补”,说明饮食在生活中占据了极其重要的位置,而“吃什

    2019-08-22来源:人民网

    血脂高 喝杂锦荞麦粥

    材料:荞麦50克、燕麦50克、小米30克、冬笋100克、胡萝卜半根、萝卜干30克、紫菜(干)30克、盐少许、水适量。做法:荞麦、燕麦和小米洗净后浸泡一晚;紫菜用冷开水泡开,胡萝卜削皮切丝,萝卜干切粒;冬笋切成丝,用沸水焯后备用;锅里加入水(约两升),煮开后放入荞麦、燕麦和小米一同煮熟,其间要不时用勺子搅拌锅底。谷物煮软后,可加入冬笋丝、萝卜干粒、紫菜和胡萝卜丝,转小火煮至全熟。最后加入少许盐调味

    2019-08-22来源:人民网

    苋菜分红、白、青,没想到功效不同

    原标题:苋菜分红、白、青,没想到功效不同这个季节,在市场的菜档上,苋菜几乎占据了蔬菜品种的大半边,广东省人民医院中医科副主任医师林举择介绍,苋菜的营养价值和食疗价值高,日常我们经常食用的苋菜,有红苋菜、白苋菜、野苋菜和马齿苋四个品种,从中医食疗的角度来看,这四种苋菜味甘,功能清热解毒,利尿除湿,通利大便。然后,根据不同颜色却也有各自特点——红苋菜:性平,在清热的同时还有一定的补益和养血止血功效,

    2019-08-22来源:羊城晚报

    水果玉米、糯玉米,贪吃血糖会飙升

    糯玉米、甜玉米、老玉米最常见,而且有白色、黄色、紫色及花色等不同颜色,国家二级公共营养师王静提醒,糖友们食用时要注意——水果玉米含糖超水果老玉米口感粗糙,糯玉米软糯好嚼,而经过农业专家的改造,现在超市中出现了一些玉米新品种,譬如水果玉米,口感香甜,赛过水果。水果玉米属于甜玉米的一种,既可像水果一样生吃,也可以煮着吃。水果玉米的蛋白质及维生素含量比普通玉米高1~2倍,硒含量则高出8~10倍,且易于

    2019-08-22来源:人民网

    番薯粟米鸡蛋汤 健脾和胃、通便

    原标题:番薯粟米鸡蛋汤主要功效:健脾和胃、通便。推荐人群:旅途中胃纳欠佳、大便不畅者。材料:番薯1个、甜玉米1根或剥好玉米粒50g、鸡蛋2个(2~3人份)。烹调方法:番薯削皮、切小丁。甜玉米剥粒(超市有剥好的玉米粒,跟红萝卜粒、豌豆?;旌弦黄鹇舻?,也可以),然后用刀背轻轻砸碎以方便烹煮;如果住宿地方有搅拌机,可用搅拌机处理成粟米蓉。锅内加水,加入番薯丁、碎玉米粒,文火煮至熟透、绵烂,打入鸡蛋搅拌

    2019-08-22来源:广州日报

    高纤维食物可减压 缓解焦虑和抑郁

    压力是一个严重的健康隐患,它通过引发大脑和肠道的重大变化,导致人们的行为产生改变。美国《医学快报》近日报道称,爱尔兰科克大学的研究人员发现,吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。人体肠道中的短链脂肪酸是这一区域细胞的主要营养来源。长时间承受心理压力时,肠道屏障会受损,这意味着,未消化的食物颗粒、细菌和微生物会穿过肠壁进入血液,引发持续性的炎症??蒲Ъ曳⑾?,短链脂肪酸通过逆转这种肠壁“渗漏

    2019-08-22来源:人民网

    香菇蒸排骨气血双补

    香菇红枣蒸排骨,香而不腻,滑嫩鲜美,而且气血双补,特别适合老人。具体做法如下:猪大排500克,香菇6朵,干红枣4个,陈皮、香菜、小葱、盐、蚝油适量。少量陈皮泡发,香菇洗净对半切块;排骨剁成块洗净,放80、90度热水中烫一下,捞出用温水冲洗干净,沥干水分后放入海碗内,加入香菇、陈皮、料酒、食盐、糖、生抽、蚝油、生粉和姜丝,搅拌均匀,腌半小时;将排骨和香菇转入蒸盘内,放入红枣,撒上香菜和葱花,大火蒸

    2019-08-22来源:人民网

    隆发商贸将安康燚甸园植物硒引进春城

    本网讯(特约记者 赵怀勇)2019年8月20日,记者了解到长春市隆发商贸有限公司将陕西安康燚甸园聚硒植物科技开发有限公司的植物硒引进春城,记者有幸采访了安康燚甸园创始人、全国青少年富硒营养研究课题组副组长陈彦华,隆发董事长和安康燚甸园销售总监杨罡瑜。据悉,上个世纪八十年代硒就被联合国卫生组织和中华医学会认定为继碘、锌之后,第三个人体必需补充的微量元素。硒元素与人体健康密切相关,起着其他微量元素无

    2019-08-22来源:聚焦中国

    “冰箱杀手”差点要了他的命

    在热气腾腾的夏天,“贪凉”的石先生总爱从冰箱里拿出熟食就吃。但在今夏,这个习惯令他出了大事,在鬼门关走了一圈。让石先生备受折磨的始作俑者,名叫李斯特菌。它在环境中无处不在,主要以食物为传染媒介,也被称为“冰箱杀手”。(1)多科会诊才揪出“真凶”家住房山的石先生今年59岁,虽然血糖、尿糖高,但病情控制得不错。他好吃冰箱里冷藏过的食物,觉得这样“很痛快”。7月中旬,石先生突然开始发热、怕冷、头痛,体

    2019-08-21来源:北京日报

    过敏了 吃药还是吃益生菌

    近几年,益生菌行业发展得如火如荼,无论是减肥、抑郁、过敏、便秘、糖尿病、高血脂,似乎都会被推荐吃益生菌。益生菌的作用真的有这么大吗?最近正好有朋友问:“我过敏了,是吃药还是吃益生菌呢?”好吧,关于益生菌的事儿,下面咱们就好好聊聊。市场上的益生菌产品都属于食品类别而食品不能替代药品联合国粮农组织和世界卫生组织定义益生菌:益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,对宿主产生健康益处。益生菌,可不是某一

    2019-08-21来源:北京青年报

    孩子们该如何面对甜蜜的诱惑

    最近,世界卫生组织(以下简称WHO)发布调查报告称,其于2016年至2017年间,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品,在检测过程中发现,部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。若经常食用这些食品,会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害,建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。糖到底有什么危害?为什么不让孩子吃糖?今天我们继续聊聊孩子吃糖那些事儿。吃糖的确会有类似“上瘾”的感觉很多家长都

    2019-08-21来源:北京青年报

    得了老花眼,只能忍着吗

    正常距离看不清手机上的字,要拿远些才行;伏案工作一上午后,抬头视物竟是一片模糊,要调整半天才能看清楚;原来戴近视眼镜看书,现在需要摘掉眼镜离书近些……这些症状你有吗?如果有,证明你已经开始加入老花眼人群的行列了?!袄匣ā蔽斡腥嗽缬腥送砝匣ㄑ凼茄劬Τ隽耸裁次侍?我们的眼球内有个叫做晶状体的组织,它是一个双凸透镜形状的透明组织,靠很多叫“悬韧带”的小带子连接于眼内睫状肌上。当我们看近处时,睫状肌收

    2019-08-21来源:北京日报

    娄星区人民医院召开“中国医师节”系列活动表彰座谈会

    座谈会现场中国基层网讯(通讯员:刘嘉  邹珍琪)为庆祝第二个“中国医师节”,大力弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的新时代医疗卫生职业精神,8月18日下午,娄星区人民医院(娄星区妇幼保健院)在15楼多功能会议厅召开2019年“中国医师节”系列活动表彰座谈会。座谈会对医院评选的优秀科主任、最美医师、金牌技师、最美药师以及2019年“中国医师节”基础生命支持竞赛中获奖的团队进行

    2019-08-20来源:中国基层网

    “中国医师节”----鲜花赠予最可爱的人

    中国基层网讯(通讯员:刘嘉 邹珍琪)在娄星区人民医院(娄星区妇幼保健院)的大楼里,有一群最可爱的人,他们默默无闻,如春雨般润物细无声;他们舍小家为大家,治病救人,不分白天黑夜;他们视病人如亲人,把大医精神发挥得淋漓尽致,这群人就是医生。8月19日是“中国医师节”,一大早,娄星区人民医院(娄星区妇幼保健院)院长贺军民、党总支书记邱进军及部分院班子成员手捧鲜花前往各个科室,向忙碌在各个岗位的医生表以

    2019-08-20来源:中国基层网

    四个食疗方能养心

    编者的话:《黄帝内经》记载:“心者,君主之官也,神明出焉?!笨杉?,养心是调养五脏的重中之重,能使人健康长寿、减少疾病、抵御衰老。中药里,淡竹叶、红景天常用于养心。本期介绍四个养心的食疗方,读者朋友可按需选用。广东省中医院心血管病专科主任医师 胡世云淡竹叶枸杞茶除烦止渴中医认为,心主司血脉的正常运行和人的精神意识思维活动,它离不开阴液的滋养。若久病身体虚、精神压力大、情志不畅、爱生气,或者天气炎热

    2019-08-20来源:人民网

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